古語有個說法,叫「冬不爐,夏不扇」。
意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾。
夏天不要一個勁兒地扇扇子,應讓身體自然排汗。💦
人本身就要是順應自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗炎熱的感覺,
過得太舒適了,身體自然會出毛病。😨


冬冷夏熱是自然規律,養生最重要的就是順應四時,
但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼。
大家都知道這樣的菜味不好,可見這樣的「反季節」生活方式,
無法塑造一個健康的身體。所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!

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人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗:主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,
  促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
 
被動出汗:是通過熱環境,促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更
 小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
 

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流汗的好處有那些呢?
1.排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這麼說也許你還不相信。
汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,
在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,
有時濃度甚至會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,
就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。
一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。
我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。

2.潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恆溫,
就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,
人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,
夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。
很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,
堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,
你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

3.減肥防慢病
另外,出汗還能消耗身體多餘能量,促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。
身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、
好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,
效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防「三高」等慢性疾病。

4.提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力,經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,
有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。最好的方式就是科學出汗。
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;
出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5.促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

6.增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,
能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

7.穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,
從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,
有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,
出汗就是最佳的療養方式。

8.保護骨骼
我們都知道,很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。
那麼,怎樣才能有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗。
出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,能預防骨質疏鬆。

9.防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成,
而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,
而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10.預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;
它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌,
這種天然物質比抗生素更為有效。
皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。

 

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原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/5r4o98.html

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